¡ Reconecta con su esencia y sensibilidad de manera plena y consciente ! Durante estos días de confinamiento, es importante continuar con nuestras rutinas y de verdad, conectar con lo importante. 

El Tantra te ofrece reducir los niveles de estrés y ansiedad provocados por el encierro y la incertidumbre de no saber qué ocurre. Nos encontramos ante una pandemia que afecta a nivel mundial. Es normal sentirse triste, estresado, confuso, asustado o enfadado durante una crisis. Hablar con personal en las que confías puede ayudar. Contacta con amigos y familias.

 

Mantén tu estilo de vida saludable

Si te tiene que quedar en casa, mantén un estilo de vida saludable. Esto incluye una dieta adecuada, sueño, ejercicio y contactos con tus seres queridos en casa y por correo electrónico y teléfono con otros familiares y amigos.

 

Meditación

Numerosos estudios avalan que la meditación reporta grandes beneficios para el cuerpo y mente de las personas. Entre otros, destacamos los siguientes:

  • Los niveles de ansiedad y depresión disminuyen.
  • Se activan algunas zonas del cerebro, en concreto las asociadas a los sentimientos de empatía, compasión y amor altruista.
  • Se reduce el volumen de la amígdala, la región del cerebro involucrada en el proceso del miedo.
  • Ayuda a descansar y relajar nuestra mente.
  • Reduce la presión sanguínea.
  • Favorece la memoria.
  • Aumenta la estabilidad emocional.
  • Ayuda a tomar mayor consciencia personal.
  • Facilita y mejora la calidad del sueño.
  • Mejora la salud en general.
  • Relaja la tensión muscular.
  • Mejora la concentración.
  • Contribuye a mejorar el estado anímico.

 

Es probable que, debido al estilo ajetreado de nuestro día a día, es difícil encontrar ese espacio que tanto necesitamos. Sin embargo, te invitamos a encontrarlo durante esta oportunidad para vivir una vida mucho más plena y auténtica para que la mente no viaje del pasado al futuro, sino que se concentre en el presente, en el aquí y ahora.